Витамин Д



Витамин D относится к категории жирорастворимых биологически активных веществ. Данный витамин синтезируется в организме из провитаминов, а его избыток накапливается в тканях, поэтому у взрослых гиповитаминоз D возникает крайне редко.

Зачем нужен витамин Д?

 

Описываемый витамин является одним из главнейших регуляторов кальциево-фосфорного обмена, в тесной связи с которым находится метаболизм костей скелета. Он усиливает всасывание кальция и фосфатов в кишечнике, а также замедляет выведение данных веществ через почки. Также, витамин D влияет на минерализацию костей, обеспечивая их прочность.

Чем полезен витамин Д?

Основная форма витамина D – холекальциферол образуется в коже из метаболитов холестерина под действием ультрафиолетовых волн солнечного света и частично поступает с пищей. Затем он транспортируется в печень, где превращается в свою активную форму, которая циркулирует в крови, влияя на органы-мишени, избыток витамина D может в печени накапливаться. Достаточное поступление описываемого витамина защищает наш скелет от остеопороза, а также обеспечивает работающие мышцы кальцием.

У детей в силу чрезвычайно высокой скорости роста костей и накопления мышечной массы часто возникает дефицит данного витамина, проявляющийся рахитом. Также, потребность в витамине D возрастает при беременности и кормлении грудью, менопаузе и у стариков.

В каких продуктах содержится витамин Д?

Достаточное поступление витамина D можно обеспечить солнечными ваннами. Для этого необходимо бывать на солнце 10 – 15 минут 2 -3 раза в неделю.

Большое количество данного витамина находится в печени животных и птицы, молочных продуктах, яичных желтках, лососе, тунце, морском окуне.

Применение витамина D

В медицинских целях витамин D используется в виде жирорастворимого D2 и водорастворимого D3. Водный D3 более безопасен, так как вероятность передозировки при его применении значительно ниже. Детям до 1 года с профилактической целью назначают 400 МЕ в сутки, необходимо делать перерыв на 5 -7 дней после 3 – 4 недель приема. Также следует помнить, что передозировка витамина D гораздо опаснее рахита.

Витаминные комплексы и таблетки с витамином D

Современная пищевая промышленность производит продукты с искусственно увеличенным содержанием витамина D (молоко, соки, йогурты, злаковые продукты), информация об этом обычно содержится на этикетке. Для педиатрической практики витамин D выпускается в жидком виде и дозируется каплями. Для взрослых производится D3 в таблетках, например Альфа-D3-тева, Этальфа, а также в смеси с кальцием: Альфа-D3-никомед и др.

В заключение повторюсь, лучше большой рахит, чем маленький гипервитаминоз D, поэтому прием витамина D без назначения врача крайне не рекомендуется.

 

28 мая, 2013 - 13:06 Автор: Ольга Иванова