15 продуктов, ускоряющих метаболизм



У каждого человека своя скорость обмена веществ, с возрастом она замедляется, процесс усвоения пищи проходит медленнее и начинает появляться лишний вес. Метаболизм – это процесс в организме человека, в ходе которого переваренная пища трансформируется в энергию. Калории необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Есть несколько продуктов, которые ускоряют обмен веществ. Это помогает избавиться от страха о килограммах, оседающих на талии.

  1. Вода. Вода сильно влияет на процесс похудения, участвует практически во всех процессах, происходящих в организме. Постоянный прием воды гарантирует ускоренный обмен веществ. В день нужно выпивать около двух литров воды, не считая чая, супа и других жидкий продуктов.
  2. Зеленый чай. Этот продукт содержит вещества, которые заставляют сердце учащенно биться, улучшают циркуляцию крови и ускоряют метаболизм. Эффект длиться недолго, поэтому зеленый чай, а также заварной кофе можно пить в день несколько раз.
  3. Перец (острый). Скорость обмена веществ благодаря перцу увеличивается на 25%. Продукт содержит капсацин – вещество, которое может подстегивать метаболизм. Вещество есть в некоторых видах стручкового перца, а эффект длится в течение нескольких часов после приема пищи.
  4. Рыбий жир. Содержит жирные кислоты, которые влияют на уровень лептина – гормона тела, оказывающего влияние на обменные процессы в организме. Недостаток лептина приводит к ожирению.
  5. Яблочный уксус. Он не только ускоряет обмен веществ, но и способствует сжиганию отложившегося жира. Продукт насыщен органическими кислотами, минералами и прочими полезными элементами. 
  6. Молоко, сметана, кефир. Молочные продукты являются мощным стимулятором обменных процессов. Ежедневное трехразовое их употребление улучшает метаболизм на 70%! Ученые считают, что эффект дает кальций, который в большом количестве содержится в молочных продуктах. Поэтому начинаем упорно налегать на молочное!
  7. Рис, пшеница и прочие зерновые. Продукты положительно влияют на метаболизм, поскольку содержат клетчатку – чтобы ее переварить, организм прилагает большие усилия. Чем сложнее переварить пищу, тем больше сжигается калорий и улучшается обмен веществ. 
  8. Натуральный шоколад. Содержит много полезных веществ и минералов, которые «разгоняют» метаболизм. Натуральный шоколад, а не молочные плитки, богат магнием, калием, медью.
  9. Мясо. Продукты, которые содержат много белка, значительно ускоряют обмен веществ. Это возможно благодаря тому, что белок тяжело усваивается организмом, а, следовательно, – затрачивается много калорий для его переваривания. Ускорьте метаболизм на 50%, не отказываясь от мясных блюд!
  10. Грейпфруты, мандарины и другие цитрусовые. Ускоряют обмен веществ благодаря шикарному набору витаминов, кислот и микроэлементов.
  11. Специи. Любые специи, которые содержатся на кухне, ускоряют метаболизм. Использовать карри, имбирь, куркуму, корицу, душистые травы можно в любое блюдо. Как следствие – улучшение обмена веществ на 10%.
  12. Орехи. Содержат натуральный белок, полиненасыщенные жирные кислоты, которые сложно усваиваются и микроэлементы, важные для организма. На длительное переваривание белка выделяется много энергии.
  13. Листовые овощи темно-зеленого цвета. Улучшают обмен веществ благодаря содержащемуся витамину A и C, а также клетчатке, на переваривание которой нужно много калорий.
  14. Помидоры. Овощи улучшают метаболизм не только благодаря высокому содержанию клетчатки, но и содержанию щавелевой, лимонной и яблочной кислот. Они улучшают работу почек, помогая избавиться от продуктов, полученных в результате сжигания жира.
  15. Черника. На ее переваривание организм тратит больше калорий, чем получает с одной ягоды! Поэтому черника помогает ускорить обмен веществ организма. Продукт также часто используется для снижения уровня холестерина.

Продукты, помогающие ускорить обмен веществ не всесильны – это нужно помнить. Активные занятия спортом плюс правильное питание – вот залог стройной фигуры и хорошего самочувствия!

16 мая, 2013 - 16:27 Автор: TUNISIANO